آلوئه ورا گیاهی همه کاره و بسیار مفید است که یکی از انواع اشکال آن مانند کرم آلوئه ورا، ماسک، شامپو و یا خود گیاه در هر خانه ای یافت می شود. اغلب افراد خواص آلوئه ورا را برای پوست دست و صورت می شناسند و جالب است بدانید یکی از اصلی ترین خواص آلوئه ورا برای لاغری است و با دانستن طریقه مصرف صحیح آن، می توان به کاهش وزن کمک کرد. در این مقاله به بررسی طریقه مصرف آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن خواهیم پرداخت.
تحقیقات انجام شده: تاثیر آلوئه ورا روی لاغری تا چه اندازه علمی است؟
افزایش متابولیسم
در مطالعه ای که در سال 2012 صورت گرفت، مصرف پودر آلوئه ورا خشک شده به مدت 90 روز، باعث کاهش توده های چربی موش های صحرایی در یک رژیم غذایی کنترلی شد. این نتیجه نشان می دهد که مصرف ژل آلوئه ورا با تحریک متابولیسم و مصرف انرژی، باعث کاهش تجمع چربی در بدن می شود. ژل آلوئه ورا می تواند برای پیشگیری و بهبود چاقی در کنار رژیم غذایی سالم مفید باشد.
اثرات مستقیم آلوئه ورا در این زمینه، نیازمند مستندات بیشتری است.
کنترل قند خون و کاهش وزن
بر اساس تحقیقات انجام شده، افزایش قند خون مستقیما روی افزایش وزن و چربی های بدن تاثیرگذار است؛ از این رو کاهش میزان قند خون در بدن می تواند نشانه هایی از کاهش وزن و لاغری باشد.
تحقیقی که در سال 2015 توسط محققین ایرانی سمانه علی‌نژاد، محسن فوادالدینی، علیرضا سعادت جو و مجید شایسته انجام شد، با تجویز مقدار مشخصی از کپسول های آلوئه ورا به 72 نفر، بهبود وضعیت سطح گلوکز و پروفایل لیپیدی در این افراد رویت شد.
در سال 2013 نیز تحقیقی گسترده روی 136 نفر انجام شد که نشان داد کمپلکس آلوئه ورا تاثیر متابولیکی روی بیماران پیش دیابتی با اضافه وزن دارد.
این خاصیت آلوئه ورا (کنترل قند خون) به دلیل جلوگیری از کاهش و افزایش ناگهانی قند خون، احساس گرسنگی و هوس را از بین می برد.
اثرات آلوئه ورا روی قند خون تقریبا مسلم است.
لاغری بدن با مصرف خوراکی آلوئه‌ورا
ژل خالص آلوئه‌ورا سرشار از ترکیباتی است که به پاکسازی دستگاه گوارش و بهبود جذب مواد مغذی کمک می‌کنند. زمانی که بدن سم‌زدایی می‌شود و فرآیند گوارش به درستی انجام می‌گیرد، تجمع چربی در نواحی مختلف (مانند شکم، بازوها یا ران‌ها) کاهش می‌یابد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم نوشیدنی آلوئه‌ورا می‌تواند با افزایش متابولیسم پایه بدن، سرعت چربی‌سوزی را بالا ببرد.
وجود ویتامین B6، B12 و آنزیم‌های طبیعی در آلوئه‌ورا باعث می‌شود چربی‌ها به انرژی قابل مصرف تبدیل شوند و بدن به جای ذخیره‌ی چربی، از آن برای فعالیت‌های روزمره استفاده کند. به همین دلیل، بسیاری از رژیم‌های طبیعی کاهش وزن، مصرف روزانه مقدار کمی ژل آلوئه‌ورا (حدود ۵۰ تا ۸۰ سی‌سی در روز) را توصیه می‌کنند.
تأثیر آلوئه‌ورا بر لاغری صورت
در مورد صورت، تأثیر آلوئه‌ورا بیشتر در بهبود فرم ظاهری و کاهش پف یا احتباس مایعات زیر پوستی دیده می‌شود. خاصیت ضدالتهابی و قابض طبیعی این گیاه باعث می‌شود پوست صورت سفت‌تر و خطوط چهره شاداب‌تر به نظر برسند.
استفاده‌ی موضعی از ژل آلوئه‌ورا روی گونه‌ها، اطراف چانه و گردن، به‌صورت روزانه و همراه با ماساژ ملایم، باعث تحریک گردش خون و بهبود تخلیه لنفاوی می‌شود. در نتیجه، تورم و پف‌کردگی کاهش یافته و ظاهر صورت کشیده‌تر به نظر می‌رسد.
توصیه می‌شود برای تأثیر بیشتر، ژل خالص آلوئه‌ورا را شب‌ها قبل از خواب روی پوست تمیز بمالید و پس از ۲۰ دقیقه با آب ولرم شست‌وشو دهید.
تأثیر آلوئه‌ورا بر چربی‌های موضعی
علاوه بر صورت، آلوئه‌ورا در کاهش چربی‌های موضعی بدن نیز نقش دارد. مصرف ژل آلوئه‌ورا به‌صورت خوراکی همراه با ورزش منظم می‌تواند چربی‌های مقاوم نواحی شکم، پهلو و ران‌ها را کاهش دهد. همچنین، ترکیب آلوئه‌ورا با آب لیمو یا زنجبیل به عنوان نوشیدنی دتوکس، به دفع سموم کبد و افزایش سوخت‌وساز کمک می‌کند.
از سوی دیگر، استفاده‌ی موضعی از کرم‌ها یا ژل‌های آلوئه‌ورا بر روی بدن نیز به تحریک بافت‌ها و بهبود جریان خون در نواحی چربی‌دار کمک می‌کند. این امر ممکن است در طول زمان باعث ظاهری سفت‌تر و متعادل‌تر در پوست بدن شود.
اثربخشی ترکیبی آلوئه‌ورا با سایر گیاهان چربی‌سوز
آلوئه‌ورا به‌تنهایی یکی از مؤثرترین گیاهان برای سم‌زدایی بدن و تقویت متابولیسم است، اما زمانی که با سایر گیاهان چربی‌سوز طبیعی ترکیب می‌شود، تأثیر آن بر کاهش وزن به‌مراتب افزایش می‌یابد. علت این موضوع در ترکیب هم‌افزای مواد فعال گیاهی نهفته است؛ موادی که هر یک به شکلی بر عملکرد سیستم گوارش، جذب قند، سوخت‌وساز چربی و دفع سموم تأثیر مثبت می‌گذارند.
آلوئه‌ورا و زنجبیل: تحریک سوخت‌وساز و چربی‌سوزی سریعتر
ترکیب ژل آلوئه‌ورا با زنجبیل تازه، یکی از مؤثرترین نوشیدنی‌های طبیعی برای افزایش متابولیسم و کاهش چربی‌های مقاوم بدن است. زنجبیل دارای ترکیباتی به نام «جینجرول» و «شوگال» است که دمای مرکزی بدن را افزایش داده و موجب افزایش کالری‌سوزی حتی در حالت استراحت می‌شوند.
مصرف روزانه یک لیوان نوشیدنی آلوئه‌ورا و زنجبیل (به‌صورت آب ولرم، صبح ناشتا یا پیش از وعده ناهار) می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و بهبود عملکرد گوارش کمک کند.
آلوئه‌ورا و دارچین: تنظیم قند خون و مهار اشتها
یکی از دلایل مؤثر بودن آلوئه‌ورا در برنامه‌های لاغری، تأثیر آن بر تعادل قند خون است. ترکیب آلوئه‌ورا با پودر دارچین این خاصیت را تقویت می‌کند. دارچین با مهار جذب گلوکز در روده و افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین، به کنترل اشتها و جلوگیری از ریزه‌خواری کمک می‌کند.
این ترکیب نه‌تنها در کاهش تمایل به شیرینی‌جات مؤثر است، بلکه با تثبیت سطح انرژی در طول روز، مانع از خستگی و پرخوری عصبی می‌شود. یک نوشیدنی ساده از ژل آلوئه‌ورا، دارچین و عسل طبیعی می‌تواند جایگزین سالمی برای نوشیدنی‌های پرکالری باشد.
آلوئه‌ورا و لیمو ترش: دتوکس کامل بدن
لیمو ترش یکی از بهترین منابع ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که در فرآیند دتوکس بدن و پاکسازی کبد نقش حیاتی دارد. ترکیب آلوئه‌ورا با آب لیمو تازه، نوشیدنی‌ای فوق‌العاده برای سم‌زدایی و کاهش چربی‌های ذخیره‌شده در بدن ایجاد می‌کند.
این ترکیب علاوه بر کمک به پاکسازی دستگاه گوارش و بهبود جذب مواد مغذی، باعث کاهش ورم بدن و احساس سبکی می‌شود. بهترین زمان مصرف آن صبح ناشتا است تا سیستم گوارش و کبد برای شروع روز فعال‌تر عمل کنند.
آلوئه‌ورا و چای سبز: افزایش متابولیسم و مبارزه با استرس اکسیداتیو
چای سبز حاوی مقادیر بالایی از پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌هاست که به چربی‌سوزی، کاهش توده بدنی و کنترل اشتها کمک می‌کنند. ترکیب آلوئه‌ورا با چای سبز سرد، یک نوشیدنی طبیعی بدون کالری است که علاوه بر اثر چربی‌سوزی، در تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو نیز مؤثر است.
این نوشیدنی را می‌توان به‌صورت روزانه و در میان وعده‌ها مصرف کرد تا به افزایش سوخت‌وساز و حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک کند.
آلوئه‌ورا و زردچوبه: تسریع چربی‌سوزی و کاهش التهاب
زردچوبه با داشتن ماده فعال «کورکومین» یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات ضدالتهاب طبیعی است. مصرف ترکیب زردچوبه و آلوئه‌ورا علاوه بر کمک به کاهش التهاب‌های درونی و بهبود عملکرد کبد، موجب افزایش توانایی بدن در شکستن چربی‌های ذخیره‌شده می‌شود.
این ترکیب در قالب اسموتی یا نوشیدنی دتوکس می‌تواند اثر آلوئه‌ورا را در لاغری دوچندان کند و برای افرادی که از ورم یا نفخ رنج می‌برند، بسیار مفید است.
5 روش مصرف خوراکی آلوئه ورا برای لاغری
طریقه مصرف خوراکی آلوئه ورا در تاثیرگذاری خواض ان تاثیر بساری خواهد داشت. طریقه مصرف الوئه ورا برای معده، دیابت، یبوست یا با هدف لاغری می‌تواند تفاوت هایی داشته باشد که رعایت این نکات جزئی، شما را به نتیجه دلخواه نزدیک تر می‌کند:
- میکس سبزیجات
طعم آلوئه ورا خالی زیاد با مزاج سازگار نیست و به ندرت می توان یک لیوان از آن را سر کشید. به همین دلیل بهتر است آلوئه ورا را با مقداری سبزیجات تازه، کیوی و آب لیمو مخلوط کنید و به صورت اسموتی و میکس سبزیجات آن را نوش جان کنید.
- آلوئه ورا با وعده های غذایی
مصرف آب آلوئه ورا قبل از غذا و بخصوص ناشتا سر صبح، به کاهش وزن کمک می کند. مصرف یک قاشق از ژل آلوئه ورا قبل از غذا به روند گوارش و هضم غذا کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. وجود ویتامین B فراوان در آلوئه ورا سبب شکست چربی موجود در بدن و تبدیل آن به انرژی و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.
- آلوئه ورا و آب ولرم
یکی از طرق مختلف مصرف آلوئه ورا، مخلوط کردن مقداری از آن در آب ولرم و نوشیدن آن دو بار در طول روز و با معده خالی است.
- آلوئه ورا با آب لیمو
آب لیمو تازه یکی دیگر از نوشیدنی های عالی برای کاهش وزن است و مصرف آن همواره توصیه می شود. با مخلوط کردن آن با آب آلوئه ورا می توانید اثر هر دو را افزایش دهید تا روند کاهش وزن سریعتر اتفاق بیفتد.
- آلوئه ورا و عسل
چند قطره عسل فوراور و مقداری آلوئه ورا را در آب ولرم اضافه کنید و بنوشید. عسل طعم شیرینی به این نوشیدنی اضافه می کند و همچنین منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و عناصر ضد قارچی است که به طور کلی به مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
طریقه تهیه اسموتی با آلوئه ورا برای لاغری شکم
- اسموتی آلوئه ورا، توت فرنگی و لبو
لبو یا چغندر قرمز، فیبر و مواد مغذی فراوانی دارد و اضافه کردن آن به همراه توت فرنگی که سرشار از آنتی اکسیدان است به اسموتی، علاوه بر طعم دلپذیر، فواید فراوانی برای لاغری به همراه دارد. تمام مواد زیر را داخل میکسر بریزید و بعد با یخ نوش جان کنید.
- ¼ فنجان تمشک
- ¼ فنجان توت فرنگی
- 1 عدد لبو شیرین متوسط پخته شده
- 2 فنجان آب نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا
- اسموتی شفابخش آلوئه ورا
اگر به دنبال چیزی تسکین دهنده و شفابخش هستید، این اسموتی ترکیب عالی از ژل آلوئه ورا، زردچوبه و زنجبیل با خواص ضد التهابی است. برای طعم بهتر نیز عسل و آب لیمو تازه را می توانید به آن اضافه کنید.
- 1 فانجان آب نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی
- 1 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده
- ½ قاشق چای خوری زردچوبه
- 2 قاشق غذاخوری ژل خالص آلوئه ورا
- 2 فنجان آناناس
- آب 1 لیموی تازه
- اسموتی استوایی آلوئه ورا
.jpg)
اگر طعم شیرین را دوست دارید، این اسموتی آلوئه استوایی طعم خوبی برای شما دارد. آناناس و انبه طعم شیرینی به آن می‌دهند، در حالی که دانه‌های چیا، فیبر و پروتئین را به شما می رسانند.
- 1 فنجان آناناس خرد شده
- 1 فنجان انبه
- 1 فنجان کلم پیچ
- 1 فنجان اسفناج تازه
- 1 فنجان شیر نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری ژل خالص آلوئه ورا
- 1 قاشق زنجبیل تازه رنده شده
- دانه های چیا (اختیاری)
طریقه مصرف نوشیدنی ژل آلوئه ورا فوراور برای لاغری
ترجیحا با معده خالی و هر روز صبح ناشتا (یا آخر شب) ٦٠ الی ٨٠ سی سی (هر ۱۰ سی سی حدود یک قاشق غذا خوری سرپُر یا یک درب پر خود بطری می‌باشد) نوشیدنی خنک بنوشید، قبل از مصرف خوب تکان دهید، در صورت لزوم میتوانید با یک لیوان آب یا آب میوه طبیعی مخلوط کنید، پس از مصرف حتماً در یخچال نگهداری کنید.
بهترین زمان و مقدار مصرف آلوئه‌ورا برای لاغری
بهترین زمان مصرف آلوئه‌ورا برای لاغری، صبح ناشتا یا نیم ساعت پیش از وعده‌های غذایی است. در این زمان بدن آمادگی جذب بهتر مواد فعال را دارد.
مصرف منظم و در مقادیر کم (حدود ۵۰ تا ۸۰ سی‌سی ژل خالص در روز) بیشترین اثر را دارد.
توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه می‌تواند موجب اسهال یا افت قند خون شود.
در دوران بارداری یا شیردهی، یا برای افرادی با بیماری‌های گوارشی مزمن، مصرف باید زیر نظر پزشک انجام گیرد.
بخش پایانی
آلوئه‌ورا گیاهی با خواص بی‌نظیر برای سلامت و کاهش وزن است، اما مانند هر مکمل طبیعی، نیازمند مصرف آگاهانه و منظم است.
در کنار رژیم غذایی سالم، خواب کافی و فعالیت بدنی روزانه، آلوئه‌ورا می‌تواند به بهبود گوارش، کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن کمک کند.
برای اطمینان از ایمنی و کیفیت، بهتر است از محصولات استاندارد مانند نوشیدنی‌های آلوئه‌ورا فوراور ایران استفاده کنید که از گیاهان تازه و خالص تهیه شده‌اند.
پیش از شروع هر برنامه‌ی لاغری، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک ضروری است.
برای تهیه نوشیدنی ژل خالص آلوئه ورا فوراور اینجا را لمس کنید.
نظرات 2